Mag. Doris Zöser entwickelte ein Online-Seminar, den "Werkzeugkoffer für mentale Gesundheit"!
Psychotherapeutin, Mag. Doris Zöser ist überzeugt: mentale Gesundheit ist erlernbar, und ab jetzt für jeden leistbar
Presse: Frau Mag. Doris Zöser, sie sind ja Psychotherapeutin, wie beurteilen Sie die mentale Gesundheit in der Gesellschaft im Verlauf der
letzten Jahre?
Doris: Der Bedarf an Psychotherapie ist in den letzten Jahren nach der Pandemie drastisch gestiegen. Ich glaube aber, dass der Bedarf schon zuvor enorm war, doch die Stigmatisierung der Gesellschaft hat sich verändert. Es ist keine Schande mehr, wenn man sich Hilfe holt, und man muss sich nicht alles allein ausmachen! Das ist eine gute Entwicklung und wirklich erfreulich!
Presse: Was sind so die Themenfelder und Probleme bei Ihren Klienten in der Praxis, gibt es hier Tendenzen?
Doris: Die Themenfelder sind sehr breit gefächert, eigentlich geht es bei allen Menschen um die Probleme und Herausforderungen des Alltags und wie man sie besser bewältigen und meistern kann. Wenn man genauer hinsieht, entstehen Krankheitsbilder, wie Depression oder Burn-Out als Folge von nicht gemeisterten Problemen und Fragen des Lebens
Presse: Gibt so etwas wie Hilfestellungen oder eine allgemeine mentale Grundausstattung, die jeder Mensch zur Bewältigung seiner Themen braucht?
Doris: Ja, die gibt es tatsächlich! Ich nennen sie „Werkzeuge für mentale Gesundheit“! Trotz unserer Einzigartigkeit und Unterschiedlichkeit kann aus Erfahrung sagen, dass Werkzeuge wie Schlaf, Stress, Stressbewältigung, Nein sagen, Selbstwert oder auch schlechtes Gewissen jeder Mensch gut brauchen kann. Wenn man mental gut aufgestellt ist, kann man die Fragen des Lebens besser beantworten und ist in seiner eigenen Handlungsfähigkeit!
Presse: Kann man diese Werkzeuge, von denen Sie sprechen einfach erlernen, oder ist es ein langer Weg dorthin?
Doris: Ich habe ein Online-Seminar: „Werkzeugkoffer für mentale Gesundheit“ entwickelt, um jeden Menschen (einstweilen nur im deutschsprachigen Raum) diese Werkzeuge zugänglich zu machen!
Presse: Ein Online-Seminar? Wie kann ich mir das vorstellen?
Doris: Als Wirtschaftspädagogin, Unternehmensberaterin, Mentaltrainerin und Psychotherapeutin ist es mir leichtgefallen, Erkenntnisse und Forschungsergebnisse aus der Schlafforschung, der Neurowissenschaft und meiner langjährigen Erfahrung ein Seminar-Design zu entwickeln, wo ich 13 mentale Werkzeuge für ein gelungenes Leben in einen Koffer packe. Einfach erklärt, gut verständlich bringe ich in einer Art „Dicksaft“, wie ein „Sirup“ aus Erkenntnissen die mentalen Werkzeuge des Lebens auf den Punkt!
Presse: Das klingt sehr interessant. Können Sie mir einen Einblick geben, was soll ich tun, wenn ich Schlafprobleme habe?
Doris: In meinem Online-Seminar ist Schlaf gleich mein erster Impuls, weil eine gute Nacht einen guten Tag bedingt. Die weiteren Impulse beziehen sich dann auf den Tag, da ein guter Tag sich meist auf einen besseren Schlaf auswirkt. Zum Thema Schlaf ist vieles wichtig: viele Menschen wachen in der Nach auf und können nicht mehr einschlafen. Wussten Sie, dass wir in der Nacht bis zu 20-mal aufwachen? Es kommt immer darauf an, wie wir das Aufwachen bewerten! Schlaf ist komplex und die Schlafprobleme individuell. In meinem Seminar erkläre ich, wie der Schlaf rein körperlich funktioniert. Wie die Schlafzyklen aufgebaut sind und was im Körper passiert. Der Körper hat nämlich einen automatischen Rhythmus. Sobald wir aufwachen, wird ein Hormon ausgeschüttet: Adenonsin. Das ist der Schlafdruck, der am Abend so groß sein soll, dass wir, gemeinsam mit der automatischen Melatonin-Ausschüttung 12-14 Stunden nach dem Aufstehen, am höchsten ist. Es ist zum Beispiel nicht verwunderlich, dass wir, wenn wir auf der Couch einschlafen und dann später zu Bett gehen, nicht mehr so gut einschlafen können, weil der Schlafdruck gesunken ist. Das klingt jetzt alles kompliziert. In meinem Online-Seminar wird alles auch visuell erklärt und mit diesem Wissen kann dann jeder sein eigenes Schlafverhalten reflektieren und besser aufstellen. Das gesamte Seminar wird auch von einem Handout mit Reflexionsfragen zu Beginn jedes Impulses begleitet.
Presse: Das Seminar ist ja online und man sieht es sich an, verstehe ich das richtig? Wenn ich mir dieses Seminar angesehen habe und dann nicht weiß, wie ich die Werkzeuge in mein Leben integriere, was mache ich dann?
Doris: Dafür habe ich ebenfalls Online-Angebote entwickelt. Es gibt einmal im Monat, jeden 2. Donnerstag von 19:00 – 19:50 Uhr die Möglichkeit ein live Online-Seminar, die Follow-up Community, wo genau diese Fragen besprochen werden. Auch gibt es die Möglichkeit ein 1:1 Coaching mit mir zu buchen. Eine weitere Begleitung im Alltag ist einfach erhältlich und sicher gewährleistet!
Presse: Was kostet dieses Online-Seminar: „Werkzeugkoffer für mentale Gesundheit“ und wie kann ich es kaufen?
Doris: Das Seminar kostet nur 198€ und auf meiner Homepage: www.mentalpraevention.com findet man alle Infos zum Werkzeugkoffer und zu meinen Online-Angeboten!
Presse: Und Sie Frau Zöser, wie mental Gesund schätzen Sie sich ein bzw. haben Sie die mental Gesundheit immer im Griff?
Doris: Grundsätzlich habe ich, wie jeder Mensch meine Herausforderungen des Lebens zu meistern. Bei mir gibt es genauso Höhen und Tiefen im Leben. Was ich allerdings wirklich kann ist folgendes: Ich analysiere und steuere meine Gedanken und bleibe immer die Steuerfrau meines Lebens. Ich entscheide, ob ich mich ärgere, wieviel Energie ich in das eine oder andere Thema hineinstecke. Ich erlaube es mir traurig zu sein und kann mich auch selbst wieder herausziehen. Der Unterschied, der einen Unterschied macht: Die bewusste Steuerung meiner Gedanken, denn wo meine Aufmerksamkeit ist, dort ist meine Energie! Meine mentalen Werkzeuge des Werkzeugkoffers sind also ständig im Einsatz!